jak trening

[...] przełoży się na poprawę wyników w zwisie na drążku. Do tego jednak trzeba przede wszystkim odpowiedniego treningu. Kreatyna w tym przypadku będzie niewielkim dodatkiem,a jak trening będzie źle ułożony, to może nawet nic nie pomóc. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu ułożenia odpowiedniego treningu: [...]

Trening jak trening Podstawowe kopnięcia i ciosy. Możesz mieć trochę zdarte stopy po treningu

Nie dlaczego ?? Krzych ?? Nie mówie o treningu 16 serii męczyc przez godzine tylko tak jak trening siłowy nakazuje od 2-5 serii w cwiczeniu złożonym Pozniej 3 serie cwiczenia dodatkowego na dopompowanie mięsnia.. cały trening niedłuższy niż 40-60 minut wiadomo dlaczego nie dłużej Dlatego napisałem mu ze kilka lat potrzebuje na 3-4 razy ... [...]

nie ma czegoś takiego jak trening na mase!! może byc dieta na mase,rzezbe,redukcje!! wejdz w dział trening dla początkujących i tam poczytaj

Dla osób z miesięcznym stazem polecany jest trening FBW. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję/na masę - od tego jest dieta z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Oczywiście, już to gdzieś słyszałam ;) bóli tak mocno, że raczej będę musiała zrobić przerwę :( cieszę się, że do poniedziałku jeszcze daleko ;) a Pan jak? Trening był?

[...] coś na tył uda żeby tak uzupełnić ten martwy ciąg. Ćwiczeń jest dość natomiast masz już 1,5 roku stażu więc musisz wyczuć podczas treningu czy objętość treningowa nie jest za mała. Jak trening zajmuje Ci 40 minut to nie będzie biedy jak nieco się wydłuży. Poza tym trzeba przysiąść do diety bo jak ją będziesz mieć te efekty będą szybsze ;-)

za duzo serii, sprobuj kazda grupe miesniowa raz w tygodniu nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pon+wt, sr-wolne, czw+pt, sb+ndz-wolne 3-4 serie na grupe jak trening+dietka beda ok, a miesien bedzie mial kiedy odpoczywac (dlatego trenuje kazda grupe raz w tygodniu) to beda ladne przyrosty :) masz pytania - pytaj ;) pomoglem - daj soga :) [...]

widze ozor, ze na Twoja podswiadomosc wyjatkowo intensywnie dziala HMB - robisz w reklamie, albo co? bo kompletnie nie jarze jaki Twoje teksty maja zwiazek z moim postem... no chyba, ze chcesz mnie na swoj wysublimowany sposob uswiadomic, ze moge sobie jeszcze do mojego zestawiku dodac HMB - nie glupi pomysl nawet - ale pewnie Cie zaskocze, jesli [...]

[...] potrzebne, co do faktycznego tematu to ja nie wiem, wydaje mi sie ze kiedys cos podobnego pisal ale poczekaj na Boofiego. A wg mnie to moze miec co najwyzej taki wplyw, ze jak bierze te srodki to moga powodowac jakas ospalosc lub cos podobnego, wiec na treningu moze nie dac z siebie wszystkiego itp, a jak trening byle jaki no to z przyrostami [...]

brutus a jak trening jest za ostry to nie ma przyrostow ?sily ani masy ? bo ostatnio wzialem sobie na machinie 120 kg(tak mi trener powiedzial) na bary i jechalem 75x na lydki (trening z muscle) i zakwasy siedzialy 5 dni. ostatnio zrobilem z troche mniejszym ciezarem 75x 40x i 35x i zakwasy zerowe... nie wiem co o tym myslec??? pozdrowienia...

w sumie to ja jestem na masie od czerwca z przerwa w lipcu i teraz tez ostro jade, no i jakis tam lekki przyrost tluszczu jest (wlasciwie na tych zdjeciach moje dolne miesnie brzucha prawie nie sa widoczne...), ale tak jak mowie - postaram sie obiektywniej przy nastepnych fotach, bo naprawde potrzebuje jakis wskazowek (a co do wagi, to duzo w [...]

To jak trening jest dobry?

No to fajniutko poleci do winka jako antykatabolik..nielicze że na winie solo coś zbudóje.. ale podkręci napewno wytrzymałość do redukcji potrzebną a że niearomatyzuje jak teść ... bo już dodam mam dość swojej mordzi wietrznie jak księżyc zalanej .. wolę wodę z kreatyny jak z teścia .. na teściu blokuje mi kreatywność robię się jałowo obojętny na [...]

no to powiedz jak trening wyglądał? ciekawe kiedy wylatuje do japonii?

RafikRolf godzina to za mało puścisz pawia po godzinie jak trening bedzie odpowiedni.

o kuuu ... jak trening edytowałem to sie pewnie tric usunoł .. sory za pomyłke tric jest

7;00 Sniadanie Mleko 400g Płatki 100g Daj 300 ml mleczka, płatki OWSIANE, możesz dorzucić 25 g rodzynek i koniecznie coś z białka - np 2 jaja albo twaróg (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym [...]

...droga eksperymentow musisz raczej sam dojść, ktora pora bylaby najlepsza- może nie chodzi tu o to jak trening taki -o jakiejkolwiek porze wplynąc może na rozwój ww. mięśni- a raczej czy w pewnych porach jest możliwy wystarczająco dobrze przeprowadzony trening...

O masie zapomnij bez nóg bo to połowa twojego ciała a jazda rowerem nie daje takiego efektu anabolicznego jak trening siłowy. Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Zostaw po jedym ćwiczeni: Nogi: przysiady wszelkie odmiany Plecy: wiosłowania, podciągania na drazku, mc Klata: wyciskania płasko/skos hantli/sztangi, pompki na poręczach Barki: [...]